Паванмуктасана сериите са едни от най-важните практики и имат дълбок ефект върху тялото и ума. Това са първите движения, които научавате, когато започнете да практикувате йога. Изпълняват се много бавно, като се обръща внимание на дишането, позицията на тялото, движенията и ефекта от тях. Разделени са на три серии, които можете да изпълнявате заедно и поотделно. Докато изпълнявате движенията, дръжте очите затворени. Усетете всяко едно движение, дишането си, как тялото е разположено в пространството и каква промяна настъпва като усещане след всяко движение. Изключително важно е да не правите движенията механично, дори и да ви се сторят лесни. Практиките са много полезни и са подходящи за хора на всякаква възраст и отпускат мускулите, развиват гъвкавостта, премахват схващанията и блокажите, като същевременно ви помагат да релаксирате ума. Почивайте след всеки две-три движения в изходна позиция, като затворите очи и насочите вниманието си към естественото дишане на тялото, частите от тялото, които сте движили , мислите и чувствата, които усещате в този момент. Продължете след 1-2 минути с движенията. Това ще ви помогне не само да починете, но и да осъзнаете и усетите тялото си.
Няма коментари:
Публикуване на коментар